Übung Anleitungsbibliothek

How to do: 反向平板支撑

Primäre Muskelgruppen: 侧肩, 前肩, 后肩

Sekundäre Muskelgruppen: 肱三头肌, 肱二头肌, 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌, 腹横肌

Benötigte Ausrüstung: 未配备设备

Kategorien: 体重, 等长

Beschreibung

开始趴在下面你的肩膀手肘支撑您你的背部。用你的脚趾向天空，抬起你的臀部离开地面，把你的身体成一条直线的位置从耳朵到脚踝。保持5-10计数。放松一下，再重复。

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

How to do: 反向平板支撑 - Step 1

How to do: 反向平板支撑 - Step 2

How to do: 反向平板支撑 - Step 3

How to do: 反向平板支撑 - Step 4

Übungsvideos

Ähnliche Übungen

抬手俯卧撑

抬手俯卧撑

平板支撑及双臂抬举

平板支撑及双臂抬举

左侧平板支撑抬升

左侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

超人平板支撑

超人平板支撑

球上平板支撑

球上平板支撑

Übungen in der gleichen Kategorie

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

鹰姿

简易桥提升

简易桥提升

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

改良的Vinyasa

改良的Vinyasa

Übungen mit dem gleichen Equipment

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢