How to do: 抬腿

在你身边你用你的手臂背部，手心向下。塔克在你的臀部，画出你的下背部朝向地面，抬起腿。如果你的背部抬离地板，双手放在你的臀部下面。

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

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