How to do: 交替侧平板支撑

从全板位置，在转移你的体重一边，转动你的身体，这样就可以提高你的手臂。返回控制到木板并重复在另一侧。

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1. 将你的躯干扭到一侧并将你的手臂抬起到侧板中。保持你的核心充分参与并打开你的胸部。

2. 从全平板支撑姿势开始。

3. 然后扭转形成相反的侧板。始终保持强壮的手臂。

4. 从全平板支撑姿势开始。

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