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Beschreibung

站姿,双臂笔直靠在两侧。双臂双手在后背处扣紧,向肩胛骨挤压。向前和向后放松你的肩膀。如果你愿意,弯曲臀部和将手臂从背部抬起。



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Schritt für Schritt
How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 1

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 2

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 3

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 4



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