How to do: Curl prise marteau avec haltère

Debout les pieds écartés en ligne avec les hanches. Les bras tombants sur le côté, vous tenez les haltères avec les paumes tournées vers vous. Amenez-les sous le menton en effectuant une rotation du poignet, puis levez-les au-dessus de votre tête. Baissez les poids dans leur position de départ. Répétez.

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