Commencez en vous allongeant sur le dos sur le tapis, les bras sur les côtés et les jambes pliées à 45 degrés avec les orteils pointés. Placez vos mains sous les hanches et étendez vos jambes vers le plafond afin de vous tenir en équilibre sur votre ceinture scapulaire. Lorsque vous expirez, séparez vos jambes de sorte que l'une aille vers l'avant et l'autre vers l'arrière. Inspirez en alternant et en séparant les jambes dans l'autre sens. Répéter le mouvement.
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