How to do: Extension des triceps par dessus la tête avec bande

Asseyez-vous ou tenez-vous debout en tenant une bande fixe dans les deux mains derrière votre tête avec vos bras fléchis vers le haut à côtés de vos oreilles. Étirez les coudes et levez les bras au-dessus de votre tête, en contractant vos triceps. En fléchissant les coudes, revenez en position de départ de façon contrôlée.

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1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout en tenant une bande fixe à deux mains derrière votre tête, les bras tendus vers le haut par vos oreilles.

2. Étendez vos coudes.

3. Redressez vos bras au-dessus de la tête en serrant vos triceps.

4. Pliez vos coudes, ramenez vos bras vers la position de départ. Déplacez-vous à un rythme contrôlé.

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