Párese con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante, opcionalmente con los talones en una placa. Tenga su barra de pesas en el suelo justo detrás de los pies. Vaya hacia abajo y tome su barra de pesas con un agarre y póngase de pie sin bloquear las rodillas. Baje hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Lentamente levántese hasta la posición inicial y repita.
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