How to do: Aufwärts-Plank

Setze dich mit deinen Beinen vor dir. Platziere die Hände hinter deinem Po mit den Fingerspitzen in Richtung Füße. Hebe deinen Po vom Boden. Spanne deine Bauchmuskeln an und drücke deinen Po, Oberschenkel und Waden zusammen.

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