Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Große rückwärts Armkreise

Primäre Muskelgruppen: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern, Oberer Brustbereich

Sekundäre Muskelgruppen: Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken)

Benötigte Ausrüstung: Keine Ausrüstung

Kategorien: Aufwärmen, Abkühlen, Körpergewicht, Dehnen, Mobilität

Beschreibung

Steh mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und erhobenen Armen an deinen Seiten. Drehe deine Arme rückwärts und zeichne große Kreise.

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Schritt für Schritt

Stand with feet hip-width apart and arms raised to your sides.

1. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und seitlich ausgestreckten Armen.

Rotate your arms backward and draw large circles.

2. Drehen Sie Ihre Arme nach hinten und zeichnen Sie große Kreise.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Dies ist eine gute Mobilitätsbewegung zur Lockerung Ihrer Schultergelenke.

Draw your belly button into your core and keep your eyes focused forward, as you continue to repeat this movement for several reps.

4. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Ihren Rumpf und richten Sie Ihren Blick nach vorne, während Sie diese Bewegung mehrere Wiederholungen lang wiederholen.

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