Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Sollevamenti Laterali delle Spalle con Manubri

Primäre Muskelgruppen: Spalle laterali

Sekundäre Muskelgruppen: Spalle anteriori, Spalle posteriori, Schiena inferiore

Benötigte Ausrüstung: Manubri

Kategorien: Attrezzatura da casa, Forza

Beschreibung

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Mantenendo una leggera piegatura nei gomiti per proteggere le articolazioni, solleva le braccia ai lati fino al livello delle spalle. Abbassa i manubri e ripeti.

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Schritt für Schritt

Stand with your feet hip-width apart. Hold a pair of dumbbells with your palms facing each other.

1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Tieni un paio di manubri con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

Keeping a slight bend in your elbows to protect the joints, lift your arms out to the sides to shoulder level.

2. Mantenendo i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni, solleva le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.

Lower the dumbbells back down and repeat.

3. Abbassa di nuovo i manubri e ripeti.

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

4. Man mano che l'esercizio diventa più duro, resisti all'impulso di far oscillare il tuo corpo.

Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.

5. Tieni i fianchi nascosti sotto di te mentre isoli il movimento sulla parte superiore del corpo.

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