How to do: Aperture del Torace

Stai in piedi o siediti dritto con le braccia davanti, palmo contro palmo. Inspira e porta le braccia fuori e indietro. Senti il torace e le spalle aprirsi mentre fai diversi respiri profondi. Stringi le scapole. Torna indietro e ripeti.

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1. Stai in piedi o siediti con le braccia davanti, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

2. Inspira e apri le braccia avanti e indietro.

3. Senti il petto e le spalle aprirsi mentre fai diversi respiri profondi dalla pancia.

4. Contrai le scapole e poi contrai le braccia in avanti per riportarle davanti al corpo.

5. Torna alla posizione di partenza e ripeti.

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