Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia

Primäre Muskelgruppen: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori

Sekundäre Muskelgruppen: Petto superiore, Trapezio (collo), Dorso (latissimi)

Benötigte Ausrüstung: Nessuna attrezzatura

Kategorien: Riscaldamento, Raffreddamento, Peso corporeo, Stretching, Mobilità

Beschreibung

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e con le braccia sollevate ai tuoi lati. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e con le braccia alzate lungo i fianchi.

Draw big forward circles with your arms.

2. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Questo è un buon movimento di mobilità per sciogliere le articolazioni della spalla.

Repeat and flow through the movement.

4. Ripeti e scorri attraverso il movimento.

Ähnliche Übungen

Piccoli Cerchi in Avanti con le Braccia

Piccoli Cerchi in Avanti con le Braccia

Piccoli Cerchi all'Indietro con le Braccia

Piccoli Cerchi all'Indietro con le Braccia

Cerchi con il Corpo

Cerchi con il Corpo

Cerchio di Gioia

Cerchio di Gioia

Rotazioni delle Spalle in Avanti

Rotazioni delle Spalle in Avanti

Esplosioni di spalle

Esplosioni di spalle

Übungen in der gleichen Kategorie

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Sequenza Sinistra della Mano Estesa al Grande Dito del Piede

Sequenza Sinistra della Mano Estesa al Grande Dito del Piede

Sequenza Estensione Mano-Dito Grande del Piede Destro

Sequenza Estensione Mano-Dito Grande del Piede Destro

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Posizione della Testa al Ginocchio con le Gambe Separate in Piedi

Posizione della Testa al Ginocchio con le Gambe Separate in Piedi

Posizione della Testa sul Treppiede

Posizione della Testa sul Treppiede

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Flessioni su BOSU

Flessioni su BOSU

Übungen mit dem gleichen Equipment

Transizione

Transizione

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro