How to do: Alzate Laterali Posteriori con Manubri

1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi, le ginocchia leggermente piegate e i manubri in mano. Mantenendo la postura, fai perno in vita e lascia che le braccia pendano in avanti, i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti leggermente piegati.

2. Contrai le scapole mentre estrai i manubri all'esterno e all'indietro, mantenendo una leggera curva al gomito.

3. Alza le braccia lateralmente lungo i fianchi finché i gomiti non sono all'altezza delle spalle. Fletti un momento in alto prima di riportare lentamente i manubri nella posizione iniziale. Ripetere.