How to do: Crunch

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Contrai gli addominali mentre sollevi e abbassi le spalle ritmicamente. Espira mentre sollevi e inspira mentre abbassi, mantenendo la tensione nei tuoi addominali durante il movimento.

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1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la nuca. Inalare.

2. Espira e pieghi la schiena per sollevare le spalle verso il soffitto. Abbassati a terra e ripeti.

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