How to do: Cobra

1. Sdraiati sulla pancia. Metti le mani sul pavimento su entrambi i lati del petto.

2. Premi la parte superiore dei piedi e l'osso pubico verso il basso. Inspira e solleva il petto dal pavimento.

3. Tieni i gomiti piegati mentre sollevi il petto.

4. Rassoda le scapole contro la schiena per ottenere il massimo effetto.

5. Raggiungi i piedi mentre tieni premuto per alcuni conteggi.

6. Rilassa il mento.

7. Espira e rilascia il petto sul pavimento.