Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Bird Dog

Primäre Muskelgruppen: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Dwarse Buikspier

Sekundäre Muskelgruppen: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Traps (nek), Lats (rug), Grootste Bilspier

Benötigte Ausrüstung: Geen apparatuur

Kategorien: Lichaamsgewicht

Beschreibung

Begin op je handen en knieën met een neutrale ruggengraat en je buikspieren ingetrokken. Strek je tegenovergestelde arm en been uit tot ze parallel zijn aan de vloer. Houd zes tellen vast. Ga door, wissel van kant.

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Start on your hands and knees with a neutral spine and your abs pulled in.

Reach your opposite arm and leg out until they are parallel to the floor. Hold for six counts.

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Then, continue alternating sides. Feeling flexible? Try to extend your raised leg a little higher each time.

Ähnliche Übungen

Elleboog naar Knie Vogelhonden

Elleboog naar Knie Vogelhonden

Vogel Hond op Vuisten

Vogel Hond op Vuisten

Bal Vogelhond

Bal Vogelhond

Bal Omgekeerde Extensies

Bal Omgekeerde Extensies

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Bekkenkantelingen

Bekkenkantelingen

Übungen in der gleichen Kategorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Übungen mit dem gleichen Equipment

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken