Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Neerwaartse Hond

Primäre Muskelgruppen: Lats (rug)

Sekundäre Muskelgruppen: Hamstrings

Benötigte Ausrüstung: Oefenmat

Kategorien: Yoga

Beschreibung

Begin op je handen en knieën. Ga over in de plankpositie met je schouders direct boven je polsen. Adem uit en til je heupen omhoog en naar achteren. Laat je hoofd hangen. Neem een paar ademhalingen.

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Start on your hands and transition into plank position. Lift your hips back until your legs extend so you are in an upside-down “V,” aligning your ears and arms while maintaining a neutral neck and spine.

Try to keep your weight evenly distributed between your hands and feet.

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Take several breaths as you hold this position for several counts seconds before returning to plank or the starting position in anticipation for your next move.

Ähnliche Übungen

Neerwaartse hond kruipen

Neerwaartse hond kruipen

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Yoga Plank

Yoga Plank

Dolfijn Hond

Dolfijn Hond

Draaiende Hoge Lunges

Draaiende Hoge Lunges

Draaiende Lage Longes

Draaiende Lage Longes

Übungen in der gleichen Kategorie

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Übungen mit dem gleichen Equipment

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa