Begin in een zittende positie met benen uitgestrekt voor je en handen geplaatst achter je heupen met vingertoppen weg van je lichaam. Duw in de mat met je handen en heupen en til je heupen van de mat. Op een inademing, til een been tegelijk van de mat, adem uit terwijl je het naar beneden laat zakken en wissel van been.
Finde ein Programm
