Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Omgekeerde Crunches

Primäre Muskelgruppen: Onderste Buikspieren

Sekundäre Muskelgruppen: Bovenste Buikspieren, Dwarse Buikspier

Benötigte Ausrüstung: Geen apparatuur

Kategorien: Lichaamsgewicht

Beschreibung

Begin op je rug met gebogen knieën in een crunch positie. Met je buikspieren aangespannen, krul je je heupen van de vloer en crunch je verder in. Pauzeer even en keer langzaam terug.

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Start on your back with bent knees in a crunch position. Inhale.

With your abs contracted, exhale and curl your hips off the floor and try to reach your bent legs toward the ceiling.

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Inhale. Return your bent legs back down to the ground slowly. This is a small movement so take your time to really feel it throughout your abs.

Ähnliche Übungen

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Overhead Crunches

Overhead Crunches

U Crunches

U Crunches

Crunches

Crunches

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

Übungen in der gleichen Kategorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

Übungen mit dem gleichen Equipment

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken