Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Muur Plank

Primäre Muskelgruppen: Voorste Schouders, Triceps, Bovenste Borst, Dwarse Buikspier

Benötigte Ausrüstung: Muur

Kategorien: Lichaamsgewicht, Kracht, Isometrisch

Beschreibung

Begin met je gezicht van de muur af. Zak naar de grond met je handen op schouderbreedte. Loop met je benen de muur op tot ze comfortabel hoger zijn dan een standaard volledige plank...hou vast!

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Start facing away from the wall. Squat down to the ground with your hands at shoulder width. Walk your legs up the wall.

Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.

Hold for a few seconds and then return to the ground by walking your feet back down the wall until you reach your starting position. Repeat.

Ähnliche Übungen

Muur Push-Ups

Muur Push-Ups

Omgekeerde muur push-ups

Omgekeerde muur push-ups

Muur Tricep Push-Ups

Muur Tricep Push-Ups

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

Plank Zijwaartse Wandeling

Plank Zijwaartse Wandeling

Muur Push-Ups met Beenliften

Muur Push-Ups met Beenliften

Übungen in der gleichen Kategorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Übungen mit dem gleichen Equipment

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

Omgekeerde muur push-ups

Omgekeerde muur push-ups

Benen tegen de Muur

Benen tegen de Muur

Muur Liggende Been Stretches

Muur Liggende Been Stretches

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Ledge Tricep Extensions

Ledge Tricep Extensions