Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Corrida no Lugar

Primäre Muskelgruppen: Quadríceps, Isquiotibiais

Sekundäre Muskelgruppen: Ombros Laterais, Panturrilhas

Benötigte Ausrüstung: Sem Equipamento

Kategorien: Aquecimento, Peso Corporal, Corrida, Cardio

Beschreibung

Contraia o core e corra levemente no lugar. Balance os braços.

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Schritt für Schritt

How to do: Corrida no Lugar - Step 1

How to do: Corrida no Lugar - Step 2

How to do: Corrida no Lugar - Step 3

How to do: Corrida no Lugar - Step 4

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

5. Levante um joelho para que sua perna fique paralela ao chão. Balance o braço oposto para cima enquanto levanta a perna. Lados alternativos.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

6. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

7. Para mais intensidade, corra levemente ou faça estocadas entre os joelhos altos.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

8. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.

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