Comece em pé com os pés juntos. Dê um passo para trás em um afundo reverso, depois impulsione a perna de trás em direção ao peito enquanto salta. Ao descer, volte à mesma posição de afundo reverso com a mesma perna com que começou. Repita 8 vezes com uma perna de apoio, depois troque de lado.
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