How to do: Ponte com Inclinação Pélvica

Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Inspire profundamente, depois levante lentamente o cóccix em direção ao teto enquanto simultaneamente contrai o estômago. No topo da sua ponte, você deve estar se apoiando apenas nos pés, ombros superiores e pescoço. Retorne lentamente com uma expiração. Repita o movimento!

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

 

Ähnliche Übungen

Inclinações Pélvicas

Ponte com Pullovers

Inclinações Pélvicas Sentado

Elevações de Perna

Ponte com Elevações de Perna na Bola

Pilates Abdominais

Übungen in der gleichen Kategorie

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Parada de Cabeça em Tripé

Pose do Heron

Postura da Águia

Vinyasa Modificado

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Levantamento de Pernas Rotacionando

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Agachamento com Curls de Halteres

Prancha na Parte de Trás do BOSU

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Übungen mit dem gleichen Equipment

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Parada de Cabeça em Tripé

Pose do Heron

Postura da Águia

Vinyasa Modificado