Desde la posición neutral, mueve tus pies cerca de tus glúteos, conecta las costillas con las caderas, luego coloca tus manos detrás de tu cabeza. Inhala primero, luego exhala, vaciando tu abdomen, ombligo a la columna, mientras levantas tus omóplatos 30 grados del suelo. Suelta, bajando lentamente tus hombros, pero no tu cabeza, al suelo. Repite.
Finde ein Programm
