How to do: Curls de Martelo Alternados

Fique de pé com os pés à largura dos quadris, segurando halteres ao lado com as palmas voltadas uma para a outra. Dobre um cotovelo e aperte o bíceps para enrolar o peso em direção ao ombro. Abaixe lentamente o peso e repita alternando os braços.

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