How to do: ISO Reverse Crunch

Bend your knees all the way so that your calves are in contact with your hamstrings. From here, attempt to curl your lower back and butt off the ground without using ANY momentum. Don’t allow your heels to swing up or loose contact with the backs of

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25 minutes,

W1 - Thursday

26 Min 54 Sek, Intensiv

W1 - Friday

40 minutes,