Mäßiges Training

Full Body B

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Jr Kennedy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 Wiederholungen

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 Wiederholungen

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

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