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Mitglieder Workout

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15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Leonie Knoll
 		    Hinzugefügt von Leonie Knoll
A
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen

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