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Anfänger Training

Short

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Anna Banana
 		    Hinzugefügt von Anna Banana
Short
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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