Anfänger Training

Chest & Shoulders

Anfänger Duration 17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Roderick Graham

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Leverage Incline Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Hammer Strength Iso-Lateral Wide Grip Chest

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Leverage Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Machine Fly

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable Inner Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable Triceps Pushdown

10 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

10 Wiederholungen

Satz 10: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Tricep Kickback

10 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable One Arm Tricep Extension

10 Wiederholungen

Satz 12: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Wide Grip Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 13: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

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