Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Reuel Lanoue

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Chest - Dumbbells & Bench

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Fly on Bench

8 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Fly on Bench

6 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Fly on Bench

6 Wiederholungen

1 minute

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

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