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Beschreibung

3 sets. Increase incline at the beginning of set 2 & 3. Effort goes: light, moderate, light, max. Repeated 6 times followed by a cool down


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 30 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 25 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek

Satz 2: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 25 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 25 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 25 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 25 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
❤️ Leicht (Zone 1)
55 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
1 Min 10 Sek

Satz 4: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
5 minutes
❤️ Leicht (Zone 1)
4 minutes


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