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Anfänger Training

Beginner Bodyweight

Anfänger   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Elizabeth Brown
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Brown
Beginner Bodyweight
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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