Mäßiges Training

Elliptical Workout

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Germain Allen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

Satz 2: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

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