Mäßiges Training

GAP

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Hinzugefügt von Cristian Panadero

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Empezamos con la zona de glúteos y pierna. Y poco a poco bajando asta abs. 1'30" descanso al final de cada ronda. ×3

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Verwandte Workouts

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 Min 30 Sek, Mäßig

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

35 Min 3 Sek, Mäßig

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 Min 30 Sek, Mäßig

Entrenamiento Gap

Entrenamiento Gap

19 minutes, Mäßig

4 minutes, Mäßig

14 Min 30 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper