Intensives Training

GAP

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Laura Planchuelo

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

10 Wiederholungen

Zancada con salto

Zancada con salto

18 Wiederholungen

Estocada cruzada

Estocada cruzada

20 Wiederholungen

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

20 Wiederholungen

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

20 Wiederholungen

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

20 Wiederholungen

18 Wiederholungen

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 Wiederholungen

50 seconds

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