Mäßiges Training

MI - 29.09

Mäßig Duration 1 hour

Hinzugefügt von Bianca Pagliarin

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Cadeira Extensora 20/ 30

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Leg Press 45 Graus Sem Carga

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Agachamento Smith 5 Cada Lado

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Mesa Flexora 20kg

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Cadeira flexora 20 kg

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Stiff Com Halteres

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

CANELEIRAS EM PÉ(3kgs) 4X12,flexão à frente+extensão atrás+afundo(fazer 12 rep. com 1 perna e depois a outra).

24 Wiederholungen

35 seconds

Satz 8: 4 Runden

PANTURRILHA SENTADA 4X15.

15 Wiederholungen

30 seconds

Verwandte Workouts

Treino versão 4

Treino versão 4

1 Std 21 Min 8 Sek, Intensiv

57 Min 28 Sek, Intensiv

1 Std 24 Min 40 Sek, Intensiv

1 Std 47 Min 2 Sek, Intensiv

1 Std 25 Min 52 Sek, Mäßig

1 Std 15 Min 54 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper