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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Jo Fe
 		    Hinzugefügt von Jo Fe
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Arms and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Bent Over Row
Bent Over Row
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Bent Over Row
Bent Over Row
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds

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