Mäßiges Training

T1

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pesa rusa

Hinzugefügt von Personal Trainer No Oficial

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Usa un kettlebell de 8 o 12 según puedas levantar

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Gewichte: Mäßig

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

12 Wiederholungen

15 seconds

Sentadillas divididas con pesa rusa en mano derecha

Gewichte: Schwer

Sentadillas divididas con pesa rusa en mano derecha

8 Wiederholungen

Zancada lateral izquierda con pesa rusa

Gewichte: Schwer

Zancada lateral izquierda con pesa rusa

10 Wiederholungen

15 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Gewichte: Mäßig

Sentadillas con pesa rusa

12 Wiederholungen

15 seconds

Sentadillas divididas con pesa rusa en mano izquierda

Gewichte: Schwer

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8 Wiederholungen

Zancada lateral derecha con pesa rusa

Gewichte: Schwer

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15 seconds

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Sentadillas de sumo con pesas rusas

12 Wiederholungen

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