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Anfänger Training

Legs

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Thomas Sullivan
 		    Hinzugefügt von Thomas Sullivan
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Move
Basic Move
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Basic Move
Basic Move
1 minute

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