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Anfänger Training

Warmup

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Legs

Hafssa Salem
 		    Hinzugefügt von Hafssa Salem
Warmup
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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