Anfänger Training

T7PMSA

Anfänger Duration 23 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Patrique Moraes De Sá

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Elliptical Machine

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

30 Wiederholungen

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 Wiederholungen

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

25 Wiederholungen

45 seconds

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