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Mäßiges Training

Hit 1/2

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Hombros, Piernas

Daniel Ruiz
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Daniel Ruiz
Hit 1/2
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patinadores de hielo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Patinadores de hielo
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patinadores de hielo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Patinadores de hielo
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patinadores de hielo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Patinadores de hielo
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patinadores de hielo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Patinadores de hielo
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes

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Plan De Emergencia Vacaciones

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