Mäßiges Training

Core Simultaneous Arms

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Terri Burks

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

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40 Wiederholungen

10 seconds

Bird Dog With 3lb Weights

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30 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions

25 Wiederholungen

10 seconds

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

Gewichte: Leicht

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

20 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Side Crunches

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30 Wiederholungen

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

25 Wiederholungen

10 seconds

Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge

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15 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Side Crunches

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20 Wiederholungen

Long Foam Roller Back Rolls

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3 minutes

4 minutes

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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