Anfänger Training

Physio Stretches

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Joshua Lieghio

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Breathing Exercise

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Lumbar rolling stretch

10 Wiederholungen

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 seconds

Supine piriformis stretch

15 seconds

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lumbar rolling stretch

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Bridge hold single leg extension

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Resisted scapula “Y”

12 Wiederholungen

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