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Anfänger Training

Slow Start

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Zombrennen .
 		    Hinzugefügt von Zombrennen .
Slow Start
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds

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