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Mäßiges Training

Martes

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Pesas rusas, Silla

Yisus Cruz
 		    Hinzugefügt von Yisus Cruz
Martes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichte: Mäßig
Sentadillas con carga de barra frontal
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sentadillas
Sentadillas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Descanso
Descanso
30 seconds
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichte: Mäßig
Peso muerto con piernas rígidas
12 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Descanso
Descanso
30 seconds
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Descanso
Descanso
1 minute
Puente de glúteos con barra de pesas
Gewichte: Schwer
Puente de glúteos con barra de pesas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
De puntillas
De puntillas
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Descanso
Descanso
30 seconds
Puente de glúteos con barra de pesas
Gewichte: Schwer
Puente de glúteos con barra de pesas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
De puntillas
De puntillas
15 Wiederholungen

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