Mitglieder Workout

Physio Wednesday

Duration 30 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stationary Bike

Hinzugefügt von Rylee Lucas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Lateral to Front Raises

Gewichte: Leicht

Lateral to Front Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Lateral to Front Raises

Gewichte: Leicht

Lateral to Front Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Lateral to Front Raises

Gewichte: Leicht

Lateral to Front Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Hamstring/Leg Curls (machine)

Gewichte: Schwer
❤️ Leicht (Zone 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 Wiederholungen

15 seconds

Hamstring/Leg Curls (machine)

Gewichte: Schwer
❤️ Leicht (Zone 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 Wiederholungen

15 seconds

Hamstring/Leg Curls (machine)

Gewichte: Schwer
❤️ Leicht (Zone 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

7 minutes

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