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Mäßiges Training

Pull

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Single Arm Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Single Arm Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Face Pull
Face Pull
12 Wiederholungen
Cable Rows
Cable Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands
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Mäßig 20 Min  
Core   No Equipment

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